Сформулируйте цель лингвистически и семантически утвердительно.

Лингвистически утвердительна. Чего вы хотите, а не то, чего вы не хотите.

Семантически утвердительна. Следите за словами, означающими отрицание («не», «прекратить», «удалить», «без», «чтобы не», «избавиться» и др.). Отрицание существует в языке, но не в опыте.

Если вы не знаете чего хотите, но отлично понимаете чего не хотите, то можно понять:

• Что осуществиться, когда нежелательный исхода не настанет?
• Чего вы хотите вместо этого? Чего вы хотите взамен?
• Когда этого не будет, то что будет?

Реализация цели находится под вашим контролем. Цель относится лично к вам, её достижение переживается радостно.

Наличие местоимения «я» в формулировке цели может оказать своё положительное влияние.

• Что лично вы можете сделать?
• Какие процессы и ресурсы вы можете контролировать?
• Какие вы знаете способы влияния на данную ситуацию?
• Есть ли у вас время, деньги, внутреннее состояние?

Сформулируйте цель настолько конкретно, чтобы можно было представить, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигните её (но пока не представляйте её достигнутой). Представьте как можно точнее и живее вашу цель во внутренней реальности.

Определите точные сенсорные критерии достигнутой цели или поведенческую демонстрацию. Убедитесь, что цель является проверяема на очевидность в сенсорном опыте, ВАК (вижу, слышу, чувствую).

Сформулируйте цель в настоящем времени за какое-то время до её достижения. Если цель заключается в регулярном поведении, то представьте себе первые раз её достижения.

Задайте метамодельные вопросы.

• Что конкретно вы будете видеть, слышать и чувствовать в результате достижения своей цели?
• Как вы поймете, что достигли цели?
• В чём конкретно будет измеряться ваша цель? По каким параметрам вы сможете её оценить?

Определите ситуации, для которых желаемое поведение является подходящим и для которых оно таковым не является.

• Где, когда и с кем вы хотите этого?
• Где цель уместна?
• Когда вы это получите, в каких случаях стоить быть особенно осторожным?

Проверьте, что все выгоды настоящего состояния сохраняются. И что цель сохраняет первоначальные .

• Как желаемый результат (цель) повлияет на вас?
• Как желаемый результат (цель) повлияет на окружающих?
• Что такого есть в нынешней ситуации, что важно было бы сохранить в будущем?

Убедитесь, что выбран соответствующий цели масштаб обобщений.
Если цель глобальна, разделите её на подпункты и для каждого из них проведите данную спецификацию.

Цель зависит от доступа к ресурсам.
Определите внутренние и внешние ресурсы, которые нужно задействовать для реализации цели.

• Какие ресурсы вам нужны для достижения цели?
• Можете ли вы иметь к ним доступ?
• По какой причине вы хотите достичь эту цель?
• Какие убеждения полезные и необходимые для достижения цели?
• Какие модели и убеждения есть у людей, достигших эту цель?

Исследуйте возможные препятствия на пути к достижению цели.

• Что мешает вам запустить процесс достижения цели прямо сейчас?
• Какие препятствия могут встретиться на вашем пути?
• Что вы можете сделать для преодоления этих препятствий?
• Как проработать убеждения ограничивавшие вас от достижения цели?
• Как вам может помочь то, что мешает?
• Как превратить препятствия в ресурсы?

Определите первые, самые маленькие шаги, с которых вы начнете процесс реализации вашей цели, а также место и время, когда вы их сделаете.