Быстрое лечение фобий
Методология лечения фобий. Фобия — это когда было страшно, и вашей жизни внезапно что-то угрожало.
1. Создайте мощный позитивный якорь, К+
Создайте контекст для предстоящего просмотра некого интересного «фильма». Осуществите доступ к состояниям комфорта, уюта, удобства, спокойствия, защищенности, предвкушения чего-то интересного и заякорить их.
Убедитесь в том, что находитесь в ресурсном состоянии, которое сможете удержать на протяжении всей техники.
Убедитесь в том, что находитесь в ресурсном состоянии, которое сможете удержать на протяжении всей техники.
Удерживайте якорь на протяжении всей техники!
2. 1-я ступень диссоциации
Вспомните какой-либо момент еще до Событий (в виде черно-белого слайда, спроецированного на киноэкран), когда вы были спокойны и ни о чем не подозревали (Слайд № 1).
Затем вспомните какой-либо момент после Событий (в виде цветного слайда, помещенного на киноэкран рядом с 1-м слайдом), когда вы пришли в себя и успокоились (Слайд № 2). Информация о том, что было между этими эпизодами, временно опускается.
Затем вспомните какой-либо момент после Событий (в виде цветного слайда, помещенного на киноэкран рядом с 1-м слайдом), когда вы пришли в себя и успокоились (Слайд № 2). Информация о том, что было между этими эпизодами, временно опускается.
3. 2-я ступень диссоциации
Мысленно встаньте/сядьте позади себя, то есть увидьте себя со спины, удобно сидящим.
Очень важно, чтобы на протяжении всей дальнейшей работы вы одновременно видели и экран со слайдами, и себя самого комфортно расположившегося перед этим экраном.
Очень важно, чтобы на протяжении всей дальнейшей работы вы одновременно видели и экран со слайдами, и себя самого комфортно расположившегося перед этим экраном.
4. Просмотрите «фильм» о событиях, повлекших возникновение фобической реакции
Находясь на 2-й ступени диссоциации, просмотрите «фильм» о событиях, повлекших возникновение фобической реакции, начиная со Слайда № 1 и заканчивая Слайдом № 2.
Характеристики «фильма»: черно-белое изображение во всём «фильме», кроме последнего слайда, и слегка увеличенная скорость.
Посмотрит этот же «фильм» несколько раз, постоянно увеличивая его скорость. Когда вы поймете, что научились просматривать «фильм» предельно быстро, то переходите к следующему шагу.
Характеристики «фильма»: черно-белое изображение во всём «фильме», кроме последнего слайда, и слегка увеличенная скорость.
Посмотрит этот же «фильм» несколько раз, постоянно увеличивая его скорость. Когда вы поймете, что научились просматривать «фильм» предельно быстро, то переходите к следующему шагу.
5. Поймите детали выполнения этого шага, прежде чем приступать к нему
- Находясь на 2-й ступени диссоциации, очень быстро просмотрите черно-белый «фильм» от Слайда № 1 до Слайда № 2.
- Затем, ассоциируйтесь с цветным Слайдом № 2 и быстро проживает все события в обратном направлении до черно-белого Слайда № 1.
- Дойдя до него, диссоциируйтесь от событий и сразу выйдите на 2-ю ступень диссоциации.
- После этого погасите изображение на экране.
- Повторяйте процедуру до тех пор, пока научитесь делать все это очень быстро. Откалибруйте изменение физиологии, по мере увеличения скорости.
6. Проведите поведенческий тест
Подумайте о бывшем источнике фобической реакции и откалибруйте физиологию. По возможности сделайте поведенческую проверку.
7. Экологическая подстройка к будущему
Представьте возможную встречу в будущем с источником бывшей фобической реакции или подумайте о вероятности возникновения подобной ситуации и выработайте варианты поведения при этом.
Точно сформулируйте сенсорные «критерии осторожности»:
Точно сформулируйте сенсорные «критерии осторожности»:
- Как вы поймёте, когда ситуация безопасна?
- А когда стоит проявить осторожность и аккуратность?