Интеграция частей. Визуальное сдавливание.
Методология разрешения внутренних конфликтов
1. Выделите и заякорите полярности
Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме. Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к ним обеим.
Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной.
2. Приблизьтесь к четко отсортированным полярностям, ВАК
- Разместите по одной части на обеих руках, К.
- Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите, как она выглядит, В;
- и звучит (какие фразы и как она обычно говорит), А.
Противоположности — не противоречия, они — дополнения. © Нильс Бор
3. Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя
- Осознаете ли вы, как эта часть ценна для вас?
- Что полезного она делает для вас?
- Ради чего она существует?
- В чем функция (метарезультат) этой части?
4. Заявите и высоко оцените метарезультат с позиции каждой части
Поочередно впустите обе части в себя, придавая им на время свой взгляд и голос, чтобы каждая из них могла сама оценить метарезультат другой части и признать ее ценность и значимость.
Можно объединить шаги 4 и 5.
5. Выберите ресурсы
Попросите обе части поочередно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться ей для более быстрого достижения результата.
Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ: к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).
Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ: к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).
6. Интеграция полярностей
Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, но и не позже, чем ваши руки соединяться, заметьте репрезентацию новой объединенной части и переживите ее появление во всех сенсорных системах.
Откалибруйте интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность.
Откалибруйте интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность.
7. Экологическая проверка объединенных ресурсов новой части
- Действительно ли полученная часть полезна для вас?
- Нравится ли она вам?
8. Ассоциируйтесь с новой частью
Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя, чтобы она действительно стала элементом вас. По мере того как вы будете это делать, вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части.
9. Экологическая проверка полученных изменений
- Что вы можете потерять из-за наличия новой части или чем вам может это повредить?
10. Подстройка к будущему
- Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, вы сможете вести себя в подобных ситуациях?
- Как вы будете распределять время для каждой из потребностей?