Изменение субмодальностей
Изменение убеждений, состояний и воспоминаний с помощью субмодальностей
1. Вспомините нересурсную ситуацию
Вспомините нересурсную ситуацию (ситуацию, в которой вы не имели достаточного числа выборов для того, чтобы быть полностью ею удовлетворенным, и отношение к которой вы бы хотели сейчас изменить или найти новые выборы.
Затем вспомните прямо противоположную ситуацию, то есть ресурсную, в которой вы были полностью удовлетворены собой. Желательно, чтобы ресурсная ситуация была примерно из того же контекста, что и нересурсная.
Затем вспомните прямо противоположную ситуацию, то есть ресурсную, в которой вы были полностью удовлетворены собой. Желательно, чтобы ресурсная ситуация была примерно из того же контекста, что и нересурсная.
2. Вспомните ресурсную ситуацию
Вспомните ресурсную ситуацию в виде диссоциированного образа, то есть визуально, так, чтобы вы видели себя в этой ситуации со стороны.
Используя Лист для выявления визуальных субмодальностей соберите информацию о субмодальностях ресурсного образа.
Используя Лист для выявления визуальных субмодальностей соберите информацию о субмодальностях ресурсного образа.
3. Ассоциируйтесь в ресурсный образ
Ассоциируйтесь в ресурсный образ (мысленно войдите) и еще раз переживите эту ситуацию, заново испытав все приятные ощущения, которые вы пережили тогда.
В момент наибольшей интенсивности ощущений заякорите ресурс (+).
В момент наибольшей интенсивности ощущений заякорите ресурс (+).
4. Разбивка состояния
Когда ресурсная ситуация прожита до конца, встаньте и переключите ваше внимание. «Разбейте» состояния.
5. Диссоциируйтесь от нересурсного образа
Вспомните диссоциированный образ нересурсной ситуации и увидьте там себя только со стороны.
Используя Лист для выявления визуальных субмодальностей, соберите информацию о субмодальностях этого образа, следя, за тем, чтобы оставаться вне образа.
Используя Лист для выявления визуальных субмодальностей, соберите информацию о субмодальностях этого образа, следя, за тем, чтобы оставаться вне образа.
6. Найдите различия в субмодальностях ресурсного и нересурсного образов
Глядя на Лист для выявления визуальных субмодальностей, сравните полученные данные и найдите различия в субмодальностях ресурсного и нересурсного образов.
7. Измените субмодальности нересурного образа на субмодальности ресурсного образа
Глядя диссоциированно на нересурсный образ со стороны, начните изменять его субмодальности на субмодальности ресурсного образа.
8. Ассоциируйтесь в новый образ, закодированный, ресурсными субмодальностями
Когда бывший нересурсный образ приобретет все характеристики ресурсного (то есть будет подобен его «выкройке»), войдите в него и заново переживите этот опыт с целью поиска новых решений и выборов.
Активируйте ранее установленный якорь (+) в момент, когда только начинаете проживать эту ситуацию и удерживайте его до окончания данного шага.
Несколько раз пройдите через этот опыт для того, чтобы найти большее число способов поведения в подобных ситуациях.
Активируйте ранее установленный якорь (+) в момент, когда только начинаете проживать эту ситуацию и удерживайте его до окончания данного шага.
Несколько раз пройдите через этот опыт для того, чтобы найти большее число способов поведения в подобных ситуациях.
9. Проверка результата
Спустя некоторое время, когда вы вернитесь из процесса поиска во внешнюю реальность, то просто поразмышляйте о бывшей нересурсной ситуации и отметьте, что вы теперь думаете по этому поводу.
Откалибруйте изменения.